1 in 5 Initiative | Initiative 1 sur 5
Nos ateliers
L'Initiative 1 sur 5 offre aux étudiant(e)s de l'Université d'Ottawa et aux membres de la communauté des ateliers gratuits portant sur une variété de sujets liés à la santé mentale et au bien-être. Ces ateliers d'une heure sont offerts en français et en anglais, en personne ou virtuellement.
Descriptions de nos ateliers
1
Comment tirer le meilleur du stress
Cet atelier offre une psychoéducation sur le stress, en mettant l'accent sur ses impacts sur le corps et le cerveau, tout en fournissant aux participants des stratégies d'adaptation fondées sur des données probantes. Les participants en apprendront davantage sur les mécanismes physiologiques et psychologiques liés au stress, les effets du stress chronique sur la santé, ainsi que la manière de reconnaître leurs déclencheurs personnels de stress. À travers des discussions interactives et des exercices guidés, les participants repartiront avec des outils concrets pour réduire le stress et améliorer leur bien-être.
2
Vivre selon ses valeurs
Cet atelier explore un mode de vie basée sur ses valeurs, en mettant l’accent sur l’identification des valeurs personnelles et leur intégration dans la vie quotidienne. Les participants approfondiront leur compréhension de leurs valeurs et de leur rôle dans les prises de décision et l’établissement d’objectifs. Grâce à des étapes pratiques, l’atelier démontrera comment transformer ses valeurs en objectifs concrets. De plus, les participants apprendront des stratégies pour surmonter les défis liés à la mise en pratique de leurs valeurs, avec un accent sur la pleine conscience et l’acceptation.
3
Santé mentale 101
Cet atelier propose une introduction à la santé mentale, en mettant l'accent sur la compréhension des besoins psychologiques de base, la reconnaissance des troubles de santé mentale courants et l'exploration des ressources disponibles. Les participants apprendront à identifier les signes de défis en matière de santé mentale et découvriront des outils pratiques pour soutenir leur propre bien-être ou aider un proche traversant une période difficile. Cette séance vise à outiller les participants avec des connaissances et des stratégies pour promouvoir la santé mentale et la résilience.
4
Dormir pour votre bien-être mental
Cet atelier offre un aperçu des éléments essentiels du sommeil et de son lien fondamental avec la santé mentale. Les participants exploreront l’impact du sommeil sur le bien-être général et découvriront des conseils pratiques pour améliorer la qualité de leur sommeil. La séance proposera également des ressources supplémentaires pour les cas où les stratégies de base ne suffisent pas, permettant aux participants de progresser vers un sommeil réparateur.
5
Ensemble contre la stigmatisation
Cet atelier interactif explore la nature et les répercussions de la stigmatisation, particulièrement en lien avec la santé mentale et la recherche d’aide. Les participant·e·s apprendront à reconnaître les différentes formes de stigmatisation et acquerront des outils concrets pour la combattre dans leur communauté. L’atelier offre également des repères sur quand et où chercher de l’aide, afin d’outiller chacun·e pour soutenir les autres et soi-même avec compassion et assurance.
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